środa, 11 kwietnia 2018

Sałatka brokułowa z jajkiem i dressingiem jogurtowym


Czego potrzebujemy?
(2 porcje)

1 główka sałaty rzymskiej
1/2 brokuła
3 jajka
kilka pomidorków koktajlowych
4 łyżki kukurydzy

Dressing jogurtowy:

5 łyżek jogurtu greckiego
1 łyżka majonezu
2 łyżki sosu worcester (super dodatek ale można pominąć)
1 łyżka musztardy francuskiej
1 łyżeczka miodu
sól
pieprz świeżo mielony

Również na Thermomix!

Jajko gotujemy na półmiękko (gotowane ok. 6 minut). Brokuły gotujemy na parze 12 minut lub w wodzie ok. 5 minut. Tak ugotowany brokuł powinien być intensywnie zielony i chrupiący.

Wszystkie składniki dressingu mieszamy rózgą lub w blenderze.

Thermomix: W koszyczku umieszczamy jajka, a w Varomie różyczki brokuł. Gotujemy 12 minut Varoma/obr.1.


Lekka sałatka z burakiem i komosą ryżową


Czego potrzebujemy? ( 1 porcja)

1 burak pieczony (polecam gotowe buraki z Lidla)
ok. 50 g fety greckiej
garść rukoli
pół szklanki komosy ryżowej

Dressing:

1 łyżka musztardy francuskiej
1 łyżeczka miodu
1 łyżka soku z cytryny
3 łyżki oliwy
szczypta soli i pieprzu

Komosę gotujemy w proporcjach 1:2 z wodą, instrukcja na każdym opakowaniu :)
Wszystkie składniki dressingu mieszamy energicznie rózgą lub przekładamy do małego słoiczka i potrząsamy jak shakerem.

Sałatkę mieszamy w proporcjach według uznania, możemy je dowolnie zmniejszać lub zwiększać.



wtorek, 9 stycznia 2018

Jaglane kulki Rafaello z 4 składników


Czego potrzebujemy?
(12 sztuk)

100 g kaszy jaglanej
200 ml mleka
120 g wiórków kokosowych
3 łyżki syropu klonowego lub miodu

Przepis na jaglane kulki uprościłam maksymalnie:

Kasze jaglaną płuczemy dokładnie zimną wodą a następnie wrzątkiem. Przesypujemy do garnka i dodajemy mleko - gotujemy do całkowitego wchłonięcia mleka na wolnym ogniu. Co jakiś czas koniecznie mieszamy - kasza może się przypalić.

Zdejmujemy z ognia, dodajemy 100 g wiórków kokosowych, syrop klonowy lub miód - ilość do smaku :)

Miksujemy blenderem. Lekko studzimy. Masa powinna być bardzo plastyczna. Formujemy kulki i obtaczamy je w pozostałych wiórkach. Przechowujemy w lodówce (do kilku dni).

czwartek, 6 lipca 2017

Indyk w sosie bazyliowym z pomidorkami cherry i pieczonymi ziemniaczkami


Czego potrzebujemy?
(2 porcje)

domowe pesto 

1 doniczka bazylii
1 ząbek czosnku
1 łyżka parmezanu lub sera bursztyn
1 łyżeczka pestek słonecznika lub pini
2-3 łyżki oliwy

W moździerzu ucieramy kolejno: posiekany ząbek czosnku z solą, liście bazylii, orzeszki lub pestki, starty ser, na końcu rozcieńczamy oliwą


Danie:
1 polędwiczka z indyka
1 łyżka domowego pesto
100 ml śmietanki 30%
10 pomidorków koktailowych

Ziemniaczki:

300 g ziemniaków (u mnie małe, młode)
sól, papryka wędzona lub słodka, ok. pół łyżeczki
1 łyżka oliwy

Ziemniaki obieramy i kroimy w dużą kostkę, mieszamy z przyprawami i oliwą. Piekarnik rozgrzewamy na 200 stopni i na blaszce pieczemy ziemniaki 20 minut.

Na patelni rozgrzewamy łyżkę oleju, takiego jaki lubimy do smażenia - ja ostatnio wybieram bezzapachowy olej kokosowy. Smażymy wcześniej pokrojony w paseczki i posolony filet z indyka. Kiedy indyk się przyrumieni dodajemy pomidorki, smażymy pół minuty a następnie łyżkę pesto i śmietankę, pozostawiamy do zgęstnienia. Gotowe!

piątek, 26 maja 2017

Tarta ze szparagami na cieście francuskim



Czego potrzebujemy?

- opakowanie ciasta francuskiego
- 150 ml śmietanki 30%
- 2 żółtka (1 białko do posmarowania rantów)
- 50 g sera cheddar
- pół pęczka szparagów
sól, pieprz


Z brzegów ciasta robimy ranty, spód nakłuwamy widelcem. Żółtka mieszamy ze śmietanką, doprawiamy i wylewamy na spód. Układamy szparagi wcześniej pozbawiając je końcówek, posypujemy serem --> 20 minut 200 stopni C

poniedziałek, 8 maja 2017

Smażona Pak Choi z chilli i czosnkiem


Czego potrzebujemy?

2 kapusty Pak Choi - dostępne w Lidlu
1 papryczka chilli
1 ząbek czosnku
2 łyżki sosu sojowego
2 cm  imbiru


Kapustę myjemy, dzielimy na liście.  Rozgrzewamy łyżeczkę oleju kokosowego i pół minuty podsmażamy drobno posiekany imbir, chilli i czosnek w woku lub na patelni. Dodajemy liście kapusty i smażymy, aż zmiękną, ale w dalszym ciągu pozostaną al dente - ok. 5 minut. Doprawiamy sosem sojowym, smażymy jeszcze minutę i podajemy.

środa, 26 kwietnia 2017

Szparagi z piekarnika z chrupiącą posypką cytrynową z czosnkiem


Czego potrzebujemy?
(2 porcje)

1 pęczek zielonych szparagów

2 łyżki oliwy
2 łyżki bułki tartej
1 ząbek czosnku
1 łyżka parmezanu
skórka otarta z połowy cytryny


Szparagi myjemy i odłamujemy zdrewniałe końce. Układamy na blaszce i skrapaimy łyżką oliwy- rozprowadzamy oliwę równomiernie obtaczając szparagi.

Łyżkę oliwy mieszamy z pozostałymi składnikami posypki i wykładamy ją na szparagi.

Pieczemy 11 minut w temperaturze 220 stopni. Posypujemy świeżą pietruszką.